viernes, julio 17, 2009
mantrams para crecimiento personal
mantras for personal growth (robado de Proft)
1. As I let go of my feelings of guilt, I am in touch with my inner sociopath.
2. I have the power to channel my imagination into ever-soaring levels of suspicion and paranoia.
3. I assume full responsibility for my actions, except the ones that are someone else's fault.
4. I no longer need to punish, deceive, or compromise myself, unless I want to stay employed.
5. In some cultures what I do would be considered normal.
6. Having control over myself is almost as good as having control over others.
7. My intuition nearly makes up for my lack of self-judgment.
8. I honor my personality flaws for without them I would have no personality at all.
9. Joan of Arc heard voices too.
10. I am grateful that I am not as judgmental as all those censorious, self-righteous people around me.
11. I need not suffer in silence while I can still moan, whimper, and complain.
12. As I learn the innermost secrets of people around me, they reward me in many ways to keep me quiet.
13. When someone hurts me, I know that forgiveness is cheaper than a lawsuit, but not nearly as gratifying.
14. The first step is to say nice things about myself. The second, to do nice things for myself. The third, to find someone to buy me nice things.
15. As I learn to trust the universe, I no longer need to carry a gun.
16. All of me is beautiful, even the ugly, stupid and disgusting parts.
17. I am at one with my duality.
18. Blessed are the flexible, for they can tie themselves into knots.
19. Only a lack of imagination saves me from immobilizing myself with imaginary fears.
20. I will strive to live each day as if it were my 50th birthday.
21. I honor and express all facets of my being, regardless of state and local laws.
22. Today I will gladly share my experience and advice, for there are no sweeter words than "I told you so!"
23. False hope is better than no hope at all.
24. A good scapegoat is almost as good as a solution.
25. Just for today, I will not sit in my living room all day in my underwear in the Hollywood Cafe. Instead, I will move my computer into the bedroom.
26. Who can I blame for my problems? Just give me a minute.... I'll find someone.
27. Why should I waste my time reliving the past when I can spend it worrying about the future?
28. The complete lack of evidence is the surest sign that the conspiracy is working.
29. I am learning that criticism is not nearly as effective as sabotage.
30. Becoming aware of my character defects leads me naturally to the next step of blaming my parents.
31. To have a successful relationship I must learn to make it look like I'm giving as much as I'm getting.
32. I am willing to make the mistakes if someone else is willing to learn from them.
33. Before I criticize a man, I walk a mile in his shoes. That way, if he gets angry, he's a mile away and barefoot.
1. As I let go of my feelings of guilt, I am in touch with my inner sociopath.
2. I have the power to channel my imagination into ever-soaring levels of suspicion and paranoia.
3. I assume full responsibility for my actions, except the ones that are someone else's fault.
4. I no longer need to punish, deceive, or compromise myself, unless I want to stay employed.
5. In some cultures what I do would be considered normal.
6. Having control over myself is almost as good as having control over others.
7. My intuition nearly makes up for my lack of self-judgment.
8. I honor my personality flaws for without them I would have no personality at all.
9. Joan of Arc heard voices too.
10. I am grateful that I am not as judgmental as all those censorious, self-righteous people around me.
11. I need not suffer in silence while I can still moan, whimper, and complain.
12. As I learn the innermost secrets of people around me, they reward me in many ways to keep me quiet.
13. When someone hurts me, I know that forgiveness is cheaper than a lawsuit, but not nearly as gratifying.
14. The first step is to say nice things about myself. The second, to do nice things for myself. The third, to find someone to buy me nice things.
15. As I learn to trust the universe, I no longer need to carry a gun.
16. All of me is beautiful, even the ugly, stupid and disgusting parts.
17. I am at one with my duality.
18. Blessed are the flexible, for they can tie themselves into knots.
19. Only a lack of imagination saves me from immobilizing myself with imaginary fears.
20. I will strive to live each day as if it were my 50th birthday.
21. I honor and express all facets of my being, regardless of state and local laws.
22. Today I will gladly share my experience and advice, for there are no sweeter words than "I told you so!"
23. False hope is better than no hope at all.
24. A good scapegoat is almost as good as a solution.
25. Just for today, I will not sit in my living room all day in my underwear in the Hollywood Cafe. Instead, I will move my computer into the bedroom.
26. Who can I blame for my problems? Just give me a minute.... I'll find someone.
27. Why should I waste my time reliving the past when I can spend it worrying about the future?
28. The complete lack of evidence is the surest sign that the conspiracy is working.
29. I am learning that criticism is not nearly as effective as sabotage.
30. Becoming aware of my character defects leads me naturally to the next step of blaming my parents.
31. To have a successful relationship I must learn to make it look like I'm giving as much as I'm getting.
32. I am willing to make the mistakes if someone else is willing to learn from them.
33. Before I criticize a man, I walk a mile in his shoes. That way, if he gets angry, he's a mile away and barefoot.
domingo, junio 28, 2009
martes, junio 16, 2009
sábado, mayo 23, 2009
SER FELIZ EN DOS MINUTOS
Suena maravilloso (y falso) ¿verdad? Pues la investigación psicológica ha descubierto que hay un ejercicio, muy simple, que dura dos minutos a la semana, que puede hacerte feliz.
Y si eres feliz tu concentración mejora, también mejoran tu salud, tu optimismo y tu creatividad. Esto incide en tu riqueza material y espiritual así que acabas haciendo un círculo virtuoso. Como dice la Biblia, "a quien tiene se le dará y a quien no tiene se le quitará"
¡Pero ya! ¿cuál es el maravilloso ejercicio? Muy simple.
DA GRACIAS
Sí, así de simple. Busca un par de minutos a la semana para pensar en tres cosas por las que das gracias. Tres cosas sin las cuales tu vida sería menos rica. Si aún tienes tiempo puedes pensar en las causas de estas cosas. Simples.
Lo malo del ejercicio es qeu parece ser tan trivial que lo desestimes. Pero piensa, ¿si podemos pasar buena parte del día pensando en cosas malas, en cosas que nos faltan y eso nos arruina el día, por qué no crear un pensamiento positivo?
Pueden ser algo tan sencillo como esto:
Doy gracias por el atardecer
Doy gracias por mis calcetines secos
Doy gracias porque alguien se río de mi chiste malo en la oficina
Doy gracias por tener zapatos
Doy gracias por que no me duele la cabeza hoy
Vuélvete creativo, inventa, busca cosas diferentes para dar gracias, si puedes hacerlo diario sería mejor aún. Experimenta, si piensas que ya no tienes ideas búscalas entre tus amigos. Si queires deja tus comentarios, a lo mejor otros podrán tomar tus ideas.
Y para qeu veas qeu no lo inventé yo te dejo la bibliografía...
1. Emmons and McCullough (2003) se sorprendieron al ver que la felicidad se incrementaba con este sencillo ejercicio. Una vez a la semana, durante 10 semanas, los particiapntes escribían cinco cosas por las cuales estaban agradecidos. Al final del estudio estaban 25% más felices que un grupo de control que tan sólo escribían cinco eventos cualqueira.
2. Lyubomirsky et al. (2005) compararon la práctica de la gratitud tres veces a la semana con una vez. DEscubrieron que los quelo hacían una vez a la semana eran mas felices. Esto sugiere que se te puede pasar la mano en la gratitud. Quizás por hábito.
3. Seligman, Steen, Park and Peterson (2005) Hicieron un estudio aleatorio y controlado con placebo. Siguieron a los participantes hasta seis meses después de que habían empezado el ejercicio y descubrieron que estaban más felices y menos deprimidos que el grupo de control. En este estudio los participantes escribían tres cosas por las que eran felices cada día de la semana.
Y si eres feliz tu concentración mejora, también mejoran tu salud, tu optimismo y tu creatividad. Esto incide en tu riqueza material y espiritual así que acabas haciendo un círculo virtuoso. Como dice la Biblia, "a quien tiene se le dará y a quien no tiene se le quitará"
¡Pero ya! ¿cuál es el maravilloso ejercicio? Muy simple.
DA GRACIAS
Sí, así de simple. Busca un par de minutos a la semana para pensar en tres cosas por las que das gracias. Tres cosas sin las cuales tu vida sería menos rica. Si aún tienes tiempo puedes pensar en las causas de estas cosas. Simples.
Lo malo del ejercicio es qeu parece ser tan trivial que lo desestimes. Pero piensa, ¿si podemos pasar buena parte del día pensando en cosas malas, en cosas que nos faltan y eso nos arruina el día, por qué no crear un pensamiento positivo?
Pueden ser algo tan sencillo como esto:
Doy gracias por el atardecer
Doy gracias por mis calcetines secos
Doy gracias porque alguien se río de mi chiste malo en la oficina
Doy gracias por tener zapatos
Doy gracias por que no me duele la cabeza hoy
Vuélvete creativo, inventa, busca cosas diferentes para dar gracias, si puedes hacerlo diario sería mejor aún. Experimenta, si piensas que ya no tienes ideas búscalas entre tus amigos. Si queires deja tus comentarios, a lo mejor otros podrán tomar tus ideas.
Y para qeu veas qeu no lo inventé yo te dejo la bibliografía...
1. Emmons and McCullough (2003) se sorprendieron al ver que la felicidad se incrementaba con este sencillo ejercicio. Una vez a la semana, durante 10 semanas, los particiapntes escribían cinco cosas por las cuales estaban agradecidos. Al final del estudio estaban 25% más felices que un grupo de control que tan sólo escribían cinco eventos cualqueira.
2. Lyubomirsky et al. (2005) compararon la práctica de la gratitud tres veces a la semana con una vez. DEscubrieron que los quelo hacían una vez a la semana eran mas felices. Esto sugiere que se te puede pasar la mano en la gratitud. Quizás por hábito.
3. Seligman, Steen, Park and Peterson (2005) Hicieron un estudio aleatorio y controlado con placebo. Siguieron a los participantes hasta seis meses después de que habían empezado el ejercicio y descubrieron que estaban más felices y menos deprimidos que el grupo de control. En este estudio los participantes escribían tres cosas por las que eran felices cada día de la semana.
miércoles, mayo 20, 2009
iPhone y Dios
El iPhone te acerca a Dios
Te acordarás de qeu hace unos meses la British Humanist Association lanzó una campaña en los autobuses de Londres con el Slogan “Probablemente Dios no existe. Deje de preocuparse y disfrute la vida.” y que la respondieron con; “Dios sí existe. Disfruta de la vida en Cristo” Esto se vería súper lanzado en un SMS a tu iPhone.
Desde EL VATICANO nos informan que lanzarán aplicaciones para eliPhone y FaceBook. No, no van a sacar un DOOM APOCALÍPTICO basado en el best Seller de La Biblia. Las aplicaciones son parte de una nueva web llamada pope2you y que pretende acercar el mensaje de Benedicto XVI a los más jóvenes dentro de la jornada Mundial de Comunicaciones y cuyo Life Motive son las redes sociales y las nuevas tecnologías.
Dentro de poco podrás añadir a Benedicto XVI a tu lista de amigos de FaceBook (supongo que también a twitter) y enviarle uno de esos cuestionarios que te indican que personaje Histórico has sido en el pasado o a que clase de Helado de pareces. Cosa qeu si el Papa contesta alguno de mis estúpidos tests yo sería muy feliz!
La idea del Vaticano es que puedas recibir postales virtuales del papa con imágenes santas y textos religiosos. Para el Iphone van a incluir aplicaciones como IBreviary, que permite acceder desde el terminal al Breviario, el libro que contiene el rezo eclesiástico de todo el año y Praybook una aplicación para compartir oraciones y liturgias.
En un descuido podrás tener una app para adquirir indulgencias o de plano confesarte por la red...
lunes, mayo 18, 2009
lunes, mayo 04, 2009
imágenes del DF
Todo está bajo control...
Éstas son imágenes recientes de las calles del DF
Como ven NO hay NADA de que preocuparse
viernes, mayo 01, 2009
jueves, abril 30, 2009
miércoles, abril 29, 2009
La responsabilidad es de cada uno de nosotros.
"No conocer la historia nos condena a repetirla"
En este caso estamos haciendo un repaso obligatorio. La influenza no es nada nueva. Nos ha acompañado desde que tenemos memoria. Existe como pandemia* ya reconocida por los síntomas desde hace trescientos años y vuelve a intervalos impredecibles. En el siglo XX tuvimos tres pandemias; la más famosa; la Influenza Española de 1918, que mató a mas de 50 millones de personas alrededor del mundo, mas que la 1ª guerra mundial. La de 1958 que mató entre uno a dos millones y la de 1968 con una mortandad de mas de setecientas mil personas.
La influenza española mató a muchas personas jóvenes y aparentemente sanas. Era tan fuerte que a los primeros síntomas las personas caían desmayadas y morían al día siguiente. La mayoría de los que morían rápidamente era debido a neumonía viral, en los que la enfermedad evolucionaba lento la neumonía se volvía bacteriana.
La pandemia tuvo serias repercusiones sociales. Los prestadores de servicios enfermaban y el sistema de salud se vio sobrepasado, las cuarentenas entraron en vigor y las restricciones sociales** se hicieron leyes. Los funerales duraban un máximo de quince minutos y no había suficientes enterradores ni ataúdes, por lo que los cuerpos se apilaban en las funerarias. Lo interesante es que las comunidades que implementaron las medidas de restricción social tuvieron mucho menor incidencia de mortalidad y de casos severos.
Una pandemia severa, como podemos ver, tendrá serias repercusiones económicas y sociales. Las maneras de controlarla, contenerla y aislarla son relativamente sencillas y fáciles de implementar:
• Restricciones sociales
• Cuarentena
• Aislamiento de enfermos.
Seguir estas reglas es por nuestro bien.
Si nos lavamos las manos con frecuencia, tosemos en pañuelos desechables y los desechamos en un envase cerrado o tosemos en el ángulo del codo, aplicamos restricciones en el saludo y distancia de otras personas, lavamos y desinfectamos las superficies en nuestra casa con cloro o algún desinfectante común, nos lavamos las manos con frecuencia antes de preparar los alimentos, después de comer e ir al baño o de saludar a otros, no frecuentamos lugares públicos y limitamos nuestras salidas podemos hacer mucho por evitar la propagación de esta cepa.
Hay que planear las cosas y prepararnos como si fuera un huracán o un sismo, esto es una verdadera emergencia. Tener a mano las medicinas usuales que requiere nuestra familia; un botiquín completo, agua, alimentos enlatados o de fácil consumo, pilas, gasolina y planes de emergencia familiares en donde todos estén enterados de que se debe de hacer o a quien acudir en caso de emergencia o de verse separados. En fin, las recomendaciones clásicas del Plan Familiar de Emergencia.
¿qué es lo que debes de tener?
• Comida para por lo menos una semana
• Agua para el mismo tiempo, calcula 5 litros por persona por día.
• Medicamentos específicos, diabéticos, cardíacos, niños, ancianos.
• Botiquín de primeros auxilios.
• Cloro en galones para desinfectar.
• Desinfectantes, agua oxigenada, isodine.
• Comida para tus animales
• Guantes y tapabocas
• Celular y cargador
• Acetaminofén o paracetamol, aspirina (no para niños debido al riesgo de daño neurológico) ibuprofeno.
• Electrolitos (suero oral)
¿Cuál es nuestra tarea y nuestra responsabilidad?
La cooperación de cada uno de nosotros es invaluable para contener y detener o por lo menos mitigar, esta epidemia.
• Educar a nuestra familia y amigos en las reglas básicas de la higiene recomendada.
• No saludar de beso ni de mano, evitar la cercanía a otras personas y por eso no asistir a lugares donde se reúna mucha gente.
• Mantener ventanas abiertas, en lo posible,
• Lavar las manos con jabón durante VEINTE segundos o usar un gel de alcohol, antes de preparar alimentos, comer y después de ir al baño. Antes de tratar a alguien potencialmente enfermo y después,
• Cúbrete al estornudar y/o hazlo en tu codo. Lávate las manos después y usa pañuelos desechables.
• Usa desinfectante en todas las superficies donde comes y estás. Cocina, baños, dormitorios. Un cuarto de taza de Cloro por cada litro de agua.
• Involucra a tu familia
• Involucra a tu comunidad, tu iglesia o escuela
• Mantente informado
• Haz una historia por cada miembro de tu familia, con información médica y actualizada.
• Si alguno estuvo expuesto al virus mantenlo apartado y bajo observación, el virus puede tardar hasta 7 días en manifestarse, no compartas vasos, platos ni sábanas o toallas.
• Los antivirales que parecen funcionar son oseltamivir y zanamivir, pero deberían de ser usados en las primeras 48 horas de la exposición. Sólo puedes ser recetados por un médico y a veces no son tan efectivos así que no confíes plenamente en ellos.
• La deshidratación es un peligro en la influenza, toma muchos líquidos y evita perderlos.
¿cómo reconocerla?
La influenza porcina es muy parecida a la influenza estacional, la gripe común. Excepto que sus síntomas son mas severos y pueden llevar a complicaciones y a la muerte.
• Fiebre de más de 39º C
• Dolor de cabeza y articulaciones
• Escalofríos
• Dolor de garganta o tos
• Nariz tapada
• Cianosis (la piel se vuelve azul)
• Diarrea y/o vómito
• Pulso acelerado (más de 90 lpm)
• Cólico
• Deshidratación
• Sangrado por boca o nariz
¿qué podemos hacer?
Cada síntoma puede ir siendo tratado a medida que aparezca, usar ibuprofeno o paracetamol para la fiebre, muchos líquidos para prevenir y tratar la deshidratación.
¿cuándo avisar al médico?
• Avisa a tu médico o tu centro de salud si los síntomas persisten mas de 24 horas o si son muy severos.
• Si hay sangrado por la nariz o la boca, o por el recto.
• Si tienes otra enfermedad o condición médica como cáncer, HIV , diálisis, etc. recuerda que también hay otras personas que necesitan la atención que NO tienen influenza, accidentados, enfermos de otras cosas, etc.
• Si la fiebre de mas de 39º persiste durante tres días
• Si tienes pérdida de consciencia
• Si tienes mareos extremos o dificultad para caminar
• Desorientación y confusión
• convulsiones
• Dificultad para respirar
• Letargo extremo
• labios azules o palidez súbita.
¿algo más?
Sí, lo más importante, mantener la calma, una pandemia afecta la sociedad y la vida comunitaria. El nivel de stress se eleva de una manera tremenda ya que se pierden familia, trabajo y medios económicos. Es importante reconocer los síntomas del stress en nosotros mismos y en los demás.
Sicológicos;
• ansiedad
• cambios de personalidad
• cambios en el apetito
• miedo a estar con otras personas
• ideas suicidas
• problemas de concentración
• depresión
• pesadillas
Fisiológicos
• dolores de cabeza o quijada por tensión
• gesto de enojado
• dolores de espalda o de cuello
• temblores de manos o piernas
• tartamudeo o incoherencia
• lenguaje corporal agresivo.
Cuídate a ti mismo, si tú no estás bien no podrás ayudar a nadie. En tiempos de urgencias es importante mantener la calma, no pasar chismes ni información tergiversada o alarmista. Sé honesto y claro, hay muchas personas que no saben y confían en ti. No hagas promesas que no puedes cumplir y recuerda que la posibilidad de la muerte está presente. Respeta las diferencias culturales y educacionales, la muerte y la enfermedad no se viven igual en todas las culturas.
La muerte
¿qué hacer cuando hay una muerte?
• llamar al centro de salud, a la policía o al número de emergencias local.
• asegúrate de obtener una copia del certificado de defunción, será necesario parra seguros, testamentos, etc.
• usando guantes y tapabocas cubre el cuerpo con plástico fuerte (bolsas de basura) séllalo y ponlo en el lugar mas fresco posible.
• NO trates de cremarlo
• NO trates de enterrarlo
Las autoridades trasladarán al cuerpo en cuanto les sea posible.
Recuperación
Las pandemias vienen en olas. La parte difícil de la recuperación consiste en reconstruir lo que ha quedado, manejar a los muertos y a sus familiares, reestructurar la comunidad y los sistemas de voluntariado y reconocer que es posible que aún no haya terminado.
Como ves las consecuencias de una pandemia son escalofriantes y ni siquiera hemos tocado los sistemas económicos y laborales. Tú puedes ayudar a que sean menos impactantes con tu trabajo y educando a los que están cerca de ti.
A fin de cuentas la responsabilidad no es del gobierno ni de los servicios de salud. Es personal. Planear, prepararse, mantener un agudo sentido comunitario e informar a nuestros vecino, amigos y parientes puede evitar ser una víctima más de las estadísticas.
Si tienes experiencia en atención prehospitalaria, enfermería, comunicación o desastres puedes ser un voluntario. Acércate a tu centro de salud o a tu organización, iglesia o club y recuerda cuidarte tú para poder cuidar a los demás.
*Pandemia; el virus se extiende por diferentes regiones y países del planeta.
**restricciones sociales; no dar la mano, no besar, mantener una distancia de mas de 80 cm entre las personas, no asistir a lugares cerrados ni con muchas personas.
En este caso estamos haciendo un repaso obligatorio. La influenza no es nada nueva. Nos ha acompañado desde que tenemos memoria. Existe como pandemia* ya reconocida por los síntomas desde hace trescientos años y vuelve a intervalos impredecibles. En el siglo XX tuvimos tres pandemias; la más famosa; la Influenza Española de 1918, que mató a mas de 50 millones de personas alrededor del mundo, mas que la 1ª guerra mundial. La de 1958 que mató entre uno a dos millones y la de 1968 con una mortandad de mas de setecientas mil personas.
La influenza española mató a muchas personas jóvenes y aparentemente sanas. Era tan fuerte que a los primeros síntomas las personas caían desmayadas y morían al día siguiente. La mayoría de los que morían rápidamente era debido a neumonía viral, en los que la enfermedad evolucionaba lento la neumonía se volvía bacteriana.
La pandemia tuvo serias repercusiones sociales. Los prestadores de servicios enfermaban y el sistema de salud se vio sobrepasado, las cuarentenas entraron en vigor y las restricciones sociales** se hicieron leyes. Los funerales duraban un máximo de quince minutos y no había suficientes enterradores ni ataúdes, por lo que los cuerpos se apilaban en las funerarias. Lo interesante es que las comunidades que implementaron las medidas de restricción social tuvieron mucho menor incidencia de mortalidad y de casos severos.
Una pandemia severa, como podemos ver, tendrá serias repercusiones económicas y sociales. Las maneras de controlarla, contenerla y aislarla son relativamente sencillas y fáciles de implementar:
• Restricciones sociales
• Cuarentena
• Aislamiento de enfermos.
Seguir estas reglas es por nuestro bien.
Si nos lavamos las manos con frecuencia, tosemos en pañuelos desechables y los desechamos en un envase cerrado o tosemos en el ángulo del codo, aplicamos restricciones en el saludo y distancia de otras personas, lavamos y desinfectamos las superficies en nuestra casa con cloro o algún desinfectante común, nos lavamos las manos con frecuencia antes de preparar los alimentos, después de comer e ir al baño o de saludar a otros, no frecuentamos lugares públicos y limitamos nuestras salidas podemos hacer mucho por evitar la propagación de esta cepa.
Hay que planear las cosas y prepararnos como si fuera un huracán o un sismo, esto es una verdadera emergencia. Tener a mano las medicinas usuales que requiere nuestra familia; un botiquín completo, agua, alimentos enlatados o de fácil consumo, pilas, gasolina y planes de emergencia familiares en donde todos estén enterados de que se debe de hacer o a quien acudir en caso de emergencia o de verse separados. En fin, las recomendaciones clásicas del Plan Familiar de Emergencia.
¿qué es lo que debes de tener?
• Comida para por lo menos una semana
• Agua para el mismo tiempo, calcula 5 litros por persona por día.
• Medicamentos específicos, diabéticos, cardíacos, niños, ancianos.
• Botiquín de primeros auxilios.
• Cloro en galones para desinfectar.
• Desinfectantes, agua oxigenada, isodine.
• Comida para tus animales
• Guantes y tapabocas
• Celular y cargador
• Acetaminofén o paracetamol, aspirina (no para niños debido al riesgo de daño neurológico) ibuprofeno.
• Electrolitos (suero oral)
¿Cuál es nuestra tarea y nuestra responsabilidad?
La cooperación de cada uno de nosotros es invaluable para contener y detener o por lo menos mitigar, esta epidemia.
• Educar a nuestra familia y amigos en las reglas básicas de la higiene recomendada.
• No saludar de beso ni de mano, evitar la cercanía a otras personas y por eso no asistir a lugares donde se reúna mucha gente.
• Mantener ventanas abiertas, en lo posible,
• Lavar las manos con jabón durante VEINTE segundos o usar un gel de alcohol, antes de preparar alimentos, comer y después de ir al baño. Antes de tratar a alguien potencialmente enfermo y después,
• Cúbrete al estornudar y/o hazlo en tu codo. Lávate las manos después y usa pañuelos desechables.
• Usa desinfectante en todas las superficies donde comes y estás. Cocina, baños, dormitorios. Un cuarto de taza de Cloro por cada litro de agua.
• Involucra a tu familia
• Involucra a tu comunidad, tu iglesia o escuela
• Mantente informado
• Haz una historia por cada miembro de tu familia, con información médica y actualizada.
• Si alguno estuvo expuesto al virus mantenlo apartado y bajo observación, el virus puede tardar hasta 7 días en manifestarse, no compartas vasos, platos ni sábanas o toallas.
• Los antivirales que parecen funcionar son oseltamivir y zanamivir, pero deberían de ser usados en las primeras 48 horas de la exposición. Sólo puedes ser recetados por un médico y a veces no son tan efectivos así que no confíes plenamente en ellos.
• La deshidratación es un peligro en la influenza, toma muchos líquidos y evita perderlos.
¿cómo reconocerla?
La influenza porcina es muy parecida a la influenza estacional, la gripe común. Excepto que sus síntomas son mas severos y pueden llevar a complicaciones y a la muerte.
• Fiebre de más de 39º C
• Dolor de cabeza y articulaciones
• Escalofríos
• Dolor de garganta o tos
• Nariz tapada
• Cianosis (la piel se vuelve azul)
• Diarrea y/o vómito
• Pulso acelerado (más de 90 lpm)
• Cólico
• Deshidratación
• Sangrado por boca o nariz
¿qué podemos hacer?
Cada síntoma puede ir siendo tratado a medida que aparezca, usar ibuprofeno o paracetamol para la fiebre, muchos líquidos para prevenir y tratar la deshidratación.
¿cuándo avisar al médico?
• Avisa a tu médico o tu centro de salud si los síntomas persisten mas de 24 horas o si son muy severos.
• Si hay sangrado por la nariz o la boca, o por el recto.
• Si tienes otra enfermedad o condición médica como cáncer, HIV , diálisis, etc. recuerda que también hay otras personas que necesitan la atención que NO tienen influenza, accidentados, enfermos de otras cosas, etc.
• Si la fiebre de mas de 39º persiste durante tres días
• Si tienes pérdida de consciencia
• Si tienes mareos extremos o dificultad para caminar
• Desorientación y confusión
• convulsiones
• Dificultad para respirar
• Letargo extremo
• labios azules o palidez súbita.
¿algo más?
Sí, lo más importante, mantener la calma, una pandemia afecta la sociedad y la vida comunitaria. El nivel de stress se eleva de una manera tremenda ya que se pierden familia, trabajo y medios económicos. Es importante reconocer los síntomas del stress en nosotros mismos y en los demás.
Sicológicos;
• ansiedad
• cambios de personalidad
• cambios en el apetito
• miedo a estar con otras personas
• ideas suicidas
• problemas de concentración
• depresión
• pesadillas
Fisiológicos
• dolores de cabeza o quijada por tensión
• gesto de enojado
• dolores de espalda o de cuello
• temblores de manos o piernas
• tartamudeo o incoherencia
• lenguaje corporal agresivo.
Cuídate a ti mismo, si tú no estás bien no podrás ayudar a nadie. En tiempos de urgencias es importante mantener la calma, no pasar chismes ni información tergiversada o alarmista. Sé honesto y claro, hay muchas personas que no saben y confían en ti. No hagas promesas que no puedes cumplir y recuerda que la posibilidad de la muerte está presente. Respeta las diferencias culturales y educacionales, la muerte y la enfermedad no se viven igual en todas las culturas.
La muerte
¿qué hacer cuando hay una muerte?
• llamar al centro de salud, a la policía o al número de emergencias local.
• asegúrate de obtener una copia del certificado de defunción, será necesario parra seguros, testamentos, etc.
• usando guantes y tapabocas cubre el cuerpo con plástico fuerte (bolsas de basura) séllalo y ponlo en el lugar mas fresco posible.
• NO trates de cremarlo
• NO trates de enterrarlo
Las autoridades trasladarán al cuerpo en cuanto les sea posible.
Recuperación
Las pandemias vienen en olas. La parte difícil de la recuperación consiste en reconstruir lo que ha quedado, manejar a los muertos y a sus familiares, reestructurar la comunidad y los sistemas de voluntariado y reconocer que es posible que aún no haya terminado.
Como ves las consecuencias de una pandemia son escalofriantes y ni siquiera hemos tocado los sistemas económicos y laborales. Tú puedes ayudar a que sean menos impactantes con tu trabajo y educando a los que están cerca de ti.
A fin de cuentas la responsabilidad no es del gobierno ni de los servicios de salud. Es personal. Planear, prepararse, mantener un agudo sentido comunitario e informar a nuestros vecino, amigos y parientes puede evitar ser una víctima más de las estadísticas.
Si tienes experiencia en atención prehospitalaria, enfermería, comunicación o desastres puedes ser un voluntario. Acércate a tu centro de salud o a tu organización, iglesia o club y recuerda cuidarte tú para poder cuidar a los demás.
*Pandemia; el virus se extiende por diferentes regiones y países del planeta.
**restricciones sociales; no dar la mano, no besar, mantener una distancia de mas de 80 cm entre las personas, no asistir a lugares cerrados ni con muchas personas.
martes, abril 28, 2009
la Peste...
Cuentan que un día un peregrino se encontró con la Peste y le preguntó a dónde iba:
- A Bagdad - le contestó ésta - a matar cinco mil personas.
Pasó una semana y cuando el peregrino se volvió a encontrar con la Peste que regresaba de su viaje la interpeló indignado:
- ¡Me dijiste que ibas a matar a cinco mil personas, y mataste a cincuenta mil!
- No - respondió la Peste. -
Yo sólo maté a cinco mil, el resto se murió de miedo.
- A Bagdad - le contestó ésta - a matar cinco mil personas.
Pasó una semana y cuando el peregrino se volvió a encontrar con la Peste que regresaba de su viaje la interpeló indignado:
- ¡Me dijiste que ibas a matar a cinco mil personas, y mataste a cincuenta mil!
- No - respondió la Peste. -
Yo sólo maté a cinco mil, el resto se murió de miedo.
lunes, abril 27, 2009
domingo, abril 26, 2009
receta infalible
Un amigo (gracias Mario) me acaba de dar la receta para la influenza;
Tomar tequila con limón y sal.
El alcohol ataranta a los bichos, se emborrachan y se agarran a pedradas con la sal.
El limón, bueno, algo de vitamina C siempre viene bien
;)
Tomar tequila con limón y sal.
El alcohol ataranta a los bichos, se emborrachan y se agarran a pedradas con la sal.
El limón, bueno, algo de vitamina C siempre viene bien
;)
breviario cultural dominical
Un estornudo viaja a ¡¡¡150 km por hora!!!
¿te hace pensar en esta época de influenza verdad?
Por eso tápate la boca con un pañuelo, cúbrete de alguna manera o esquívalo si alguien estornuda cerca de ti.
PD; ¡ah! y como extra, ¿sabes por qué cierras los ojos para estornudar? Pues porque es tal la fuerza que se genera que se te saldrían de las órbitas si no lo hicieras....
¿te hace pensar en esta época de influenza verdad?
Por eso tápate la boca con un pañuelo, cúbrete de alguna manera o esquívalo si alguien estornuda cerca de ti.
PD; ¡ah! y como extra, ¿sabes por qué cierras los ojos para estornudar? Pues porque es tal la fuerza que se genera que se te saldrían de las órbitas si no lo hicieras....
viernes, abril 24, 2009
SUSTOS, al panteón... :)
Pues las noticias son de miedo... más de mil casos y 70 muertos de los cuales 20 son seguramente a causa de la influenza, los otros no están seguros.
¿Que hacer para una epidemia?
Las reglas son muy simples y son las mismas de toda la vida;
- evitar las aglomeraciones.
- no saludar de mano, beso ni dar abrazos.
- cuidarse, tomar vitaminas, comer bien (frutas y verduras) lavarse las manos a conciencia.
- no compartir vasos, cubiertos ni platos.
- de preferencia NO comer en restaurantes ni en la calle, sólo alimentos preparados en casa con estrictas normas de higiene (usar microdyn o similar)
- No consumir alimentos que se rebanen o sirvan (a granel) preferir lo empacado al vacío.
- evitar pollo y carne de puerco durante la emergencia, aún no saben si la influenza es gripe aviar o porcina, o ninguna de las dos.
Si te sientes mal, con síntomas de gripe, fiebre, cuerpo cortado, tos, etc. Habla con tu médico para asegurarte de que no es una simple gripe o resfriado, evita el contacto con otros miembros de tu familia. Usa paracetamol o ibuprofeno en lugar de aspirina (se ha ligado a complicaciones y mejor no te arriesgues) y toma muchos líquidos.
Com ven, las instrucciones son fáciles, lo difícil es no asustarse y salir corriendo. Aprovecha a tomar una minivacación, vete al campo, pásatelo en familia, mira la tele, juega los clásicos monopoly, turista o baraja, goza a tu familia y sobre todo, evita el pánico.
¡Suerte a todos los chilangos... !
viernes, abril 17, 2009
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